Saiba como emagrecer de forma saudável e sem passar fome

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Talvez a forma de se alimentar seja o maior tabu do emagrecimento. Parece que cada um tem um conceito da melhor forma de como emagrecer comendo, por conta disso há inúmeras dietas e cada uma promete emagrecer. Só de pensar nisso da vontade de desistir?

como emagrecer com saude

Mas uma coisa é certa, se antes comíamos para nos satisfazermos, agora temos que obedecer determinadas regras, horários, nutrientes, isso independente da dieta que escolhemos seguir.

Parece que antes a alimentação só era algo que nos dava prazer, agora ela se torna um fator principal da nossa saúde mental e física, passa a ter uma importância muito grande, dessa forma precisa ser controlada e feita de modo racional.

Como Emagrecer | Verdades e Mitos no Emagrecimento

Vou começar com as dietas que restringem determinados alimentos, como a dieta da proteínas. Nós temos tomar muito cuidado com essas dieta, nós já sabemos que elas não fazem bem ao nosso corpo, visto que se fosse diferente poderíamos fazer ela por um período indeterminado. Elas causam efeitos colaterais como moleza, dor de cabeça, estresse, etc., como uma coisa assim pode trazer benefício para você?

Não existe uma dieta padrão ou uma fórmula milagrosa para perder peso, o emagrecimento deve ocorrer de forma lenta e gradual para ser duradouro e saudável — explica a nutricionista da Rede Mundo Verde Flávia Morais.

Dietas assim não dão certo porque o corpo não permite seu sucesso. Antes de você iniciar a dieta você consumia uma grande quantidade de carboidrato, quando você começa a dieta esse número cai para menos da metade, dessa forma ocorre o emagrecimento, porque daí seu corpo vai encontrar energia nas gordurinhas já que não tem comida energética em seu estômago.

Mas o grande problema que seu corpo vai ver esse pouco consumo de caloria como fator de risco a sua própria existência. Pense só, o corpo precisa de carboidrato, se ele percebe que está gastando muito mais calorias do que está entrando ele se preocupa e passa gastar menos calorias, ai que vem a falta de energia, cansaço, etc. Por conta disso que dietas dão mais sucesso no seu início e depois vai diminuindo até cessar os resultados.

A Dieta que Realmente Funciona

Se você quer aprender como emagrecer de forma Saudável você deve primeiramente entender que você precisa de todos os nutrientes, você não precisa passar fome e muito menos comer somente folhas para ter uma dieta equilibrada.

As pessoas em geral estão acima do peso por conta de hábitos não saudáveis, e pelo contrário, as pessoa que estão em seu peso ideal em geral tem hábitos saudável.

Pensando dessa forma basta você começar a ter hábitos saudável que seu corpo vai modelar a eles, quer dizer, você vai emagrecer naturalmente.

Saiba como emagrecer saudávelPrimeiro ponto é você ter um olhar diferenciados em suas refeições principais. Você deve ver se elas estão completas, para serem completas devem ter 3 características: carboidratos, proteínas, e gorduras.

A ideia é você perceber se seu prato tem essa composição. Desta forma seu corpo terá os principais nutrientes que ele precisa

Outro habito que terá que ter é começar a se alimentar de 3 em 3 horas, assim você não sentira fome e não comerá mais do que o necessário. Outro ponto positivo dessa pratica é que em média a nossa digestão demora 3 horas para se completar, portanto ele não vai parar, fazendo seu corpo gastar mais energia e portanto queimar mais gordura.

Evite alimentos que fazem mal a saúde, como refrigerantes, lanches, produtos com gordura trans. Esse alimentos causam muito estragos em seu corpo, estrago as vezes de semanas.

Comece a olhar para sua alimentação de forma diferente, não é difícil ter uma boa alimentação, portanto não é difícil ter bons resultados no emagrecimento.

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