Dieta da sopa | Descubra passo a passo como ela funciona.

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Substituir suas refeições principais por sopa pode ser uma solução para uma perda de peso rápido. Eu indico para aquelas pessoas que por algum motivo não gostam de comer verduras no qual chegam a bater esse alimentos para poder consumi-los. Emagrecer com sopa é possível, e vou te mostrar ainda nesse post, veja como funciona a dieta da sopa.

dieta da sopa

Iremos substituir no almoço e no jantar. Ela tem poder de nos deixar satisfeita com muito menos comida. Por ser liquida facilita a digestão para o estômago, e na hora de dormir não dá aquela sensação de inchaço.

Para que seu resultado seja para lá de satisfatório juntei as melhores receitas com todos nutrientes necessários para uma refeição saudável, mas tudo isso com menos de caloria.

Vamos ver algumas vantagens dessa pratica

• Comer alimentos leves ajuda na digestão facilitando na hora do sono
• Há vários legumes que tem fitoquímicos, que é um composto fundamental para a saúde
• Você vai perder peso rápido
• Apesar de durar apenas 7 dias, ela pode ser um início de uma dieta mais moderna.

Mas também existe contras que são:

• Tem gente que acha a sopa fraca em ingredientes
• Tem como efeito as vezes tontura a partir do 3 dias de aplicação
• Há pessoas que também dizem ter diminuído o grau de concentração

Cardápio dieta da sopa para ser seguido por 7 dias.

Primeiramente tenho que frisar que:
• São 6 refeições por dias
• Pular alguma refeição pode levar você ao fracasso na dieta
• Pão somente integral
• Arroz também, só integral
• O jantar deve ser feito antes das 20 horas da noite.

Café da Manhã

• Café ou Chá sem açúcar.
• 1 Pão integral mais geleia light de sua preferência.

Pode ser também:

• 6 bolachas água e sal mais geleia light de sua preferência.

Após duas horas você deve consumir:

• 1 Barra de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço

• Só pode sopa
• 200ml de suco natural com água, (de laranja ou abacaxi).

Duas horas depois do almoço

• Uma fruta
• 1 iogurte integral de sua preferência.
Pode ser também:
• 1 sanduíche com 2 fatias de Pão integral + 1 fatia de peito de peru.

Jantar

• Comer só sopa
• 200ml de suco natural com água, (de laranja ou limão).

3 Receitas de sopas que fazem milagres no emagrecimento.

Sopa de Legumes
• 1 xícara (de chá) de vagem picada;
• 1 xícara (de chá) de cenoura picada;
• 1 xícara (de chá) de chuchu;
• 1 xícara (de chá) de inhame picado;
• 1 e meio de caldo de galinha – do tipo Maggi com 0% de gordura;
• Salsa picada à vontade;
• 1 colher sopa de shoyu.

Preparar

• Cozinhe os legumes no caldo até ficarem com consistência macia;
• Espere esfriar
• Quanto a sopa estiver morna, bata no liquidificador;
• Aqueça rapidamente e junte o shoyu e a salsa;
Sirva logo após

Sopa de Legumes²
• Meio peito de frango;
• 1 colher sobremesa de azeite de oliva;
• Cebola, alho e sal a gosto;
• 1 chuchu cortado em pedaços;
• 2 xícara chá de abóbora em cubos;
• 3 inhames ou batata doce;
• 1 maço de espinafre ou couve;
• 1 e meio litro de água com caldo de galinha.

Preparar:

• Refogue o frango junto com o azeite, cebola e o alho até dourar;
• Junte outros ingredientes e cozinhe até os legumes ficarem macios;
• Espere esfriar, separe o frango, desfile e reserve;
• Bata o caldo com os legumes no liquidificador;
• Misture e depois sirva.

Sopa de Legumes³
• 1 berinjela;
• 2 nabos;
• 2 cenouras;
• 1 xícara de chá de vagem picada;
• 3 pimentões coloridos;
• 1 caixinha de molho de tomate;
• 1 envelope de sopa de cebola;
• Cheiro verde e salsão;
• 1 colher de chá de pimenta branca;
• 1 tablete de caldo light de galinha ou carne;
• Meio repolho roxo.

Preparar:

• Cozinhe os legumes e separe;
• Coloque 1 e meio de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate;
• Quando ferver, acrescente os legumes;
• Misture tudo e sirva.

Como você viu, estas 3 receitas da dieta da sopa, e bem simples de fazer, espero que goste.

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